Belastungscoach
Was ist der Belastungscoach und wie funktioniert er?
Der Belastungscoach ist eine Funktion, die dir (zu jedem Zeitpunkt des Tages) auf der Grundlage deiner Erholung Empfehlungen für dein Aktivitätsniveau gibt. Wenn du eine Aktivität beginnst, zeigt WHOOP dir in Echtzeit an, ob du dich mehr anstrengen musst, ob du dein Belastungsziel erreicht hast oder ob du es übertreibst.
Zugriff auf den Belastungscoach
Um auf den Belastungscoach zuzugreifen, wähle das Coaching-Symbol in der Navigationsleiste am unteren Rand des Bildschirms.
Wähle hier Aktivität starten oder tippe auf eine beliebige Stelle im Bereich mit der Bezeichnung Belastungscoach.
Nutzung des Belastungscoach
Auswählen einer Aktivität
Um in den Aktivitäten zu stöbern und eine auszuwählen, öffne das Dropdown-Menü oben auf dem Bildschirm.
Einschalten der Streckenverfolgung
Einige Aktivitäten unterstützen die GPS-gestützte Streckenverfolgung. Bei Aktivitäten, die die Streckenverfolgung unterstützen, wird in der oberen rechten Ecke ein Ein-/Ausschalter angezeigt. Eine vollständige Liste der Aktivitäten, die die Streckenverfolgung unterstützen, findest du in diesem Artikel.
*Hinweis: Wenn du nicht möchtest, dass deine Strecke aufgezeichnet wird, kannst du das GPS-Tracking jederzeit ausschalten.
Ansicht und Anpassen des Belastungsziels
Wenn du auf den Bildschirm unten wischst, wird dir eine empfohlene Belastung angezeigt, die auf deiner Erholung für den Tag basiert. Wie in diesem Beispiel zu sehen ist, würde bei einem Erholungswert von 70 % und unter Berücksichtigung des Ausgangswerts des Mitglieds die optimale Aktivitätsbelastung zwischen 8,3 und 16,3 liegen. Deine optimale Aktivitätsbelastung befindet sich immer in der Mitte dieses Bereichs (in diesem Fall bei 12,3).
Zusätzlich zur automatischen Einstellung des Belastungscoach kannst du deine ideale Aktivitätsbelastung auch manuell einstellen, indem du den Schieberegler in beide Richtungen um den Kreis herum bewegst. Während du den Schieberegler bewegst, teilt dir der Belastungscoach mit, ob du dich in einem überfordernden, optimalen oder regenerativen Trainingsbereich befindest.
WHOOP 4.0: Haptische Warnungen des Strain Coach
Mit WHOOP 4.0 wirst du durch eine haptische Vibration gewarnt, wenn du dein Ziel mit Strain Coach erreichst.
Hinweis: Du wirst nur dann benachrichtigt, wenn du dein empfohlenes oder ausgewähltes Ziel während einer Strain Coach-Sitzung erreichst. Du erhältst keinen haptischen Alarm, wenn du deine optimale Tagesbelastung erreichst oder während einer automatisch erkannten Aktivität.
Ansicht des Trainingsstatus-Diagramms
Wenn du nach unten scrollst, siehst du ein Diagramm zum optimalen Trainingsstatus, das deine potenzielle Tagesbelastung anzeigt (falls du deine gewählte Aktivitätsbelastung erreicht hast). Wenn deine Belastung im Laufe des Tages zunimmt, kann sich die voreingestellte optimale Aktivitätsbelastung verschieben.
Starten einer Aktivität
Sobald du die ideale Aktivitätsbelastung eingestellt hast, starte deine Aktivität. Während des Trainings kannst du beobachten, wie deine Aktivitätsbelastung zunimmt, deine Herzfrequenz live ansehen und andere Messwerte in Echtzeit überwachen.
Sobald du deine gewünschte Aktivitätsbelastung erreicht hast, bekommst du eine Benachrichtigung, dass du dein Ziel erreicht hast und entweder aufhören oder weitermachen kannst. Durch Auswahl von „Beenden & Speichern" kannst du deine Aktivitätsstatistik in der App zusammen mit der GPS-Strecke (falls aktiviert) anzeigen lassen.
Hinweis: Die Dauer der über den Belastungscoach aufgezeichneten Aktivitäten ist auf 24 Stunden begrenzt.