WHOOP-Logbuch – Überblick

So aktivierst du das WHOOP-Logbuch 

Bevor du auf das WHOOP-Logbuch zugreifen kannst, musst du zunächst sicherstellen, dass die Funktion in deiner App aktiviert ist. Überprüfe ob das Journal eingeschaltet ist, indem du die folgenden Schritte ausführst:

1. Wähle das Menüsymbol in der unteren rechten Ecke der Navigationsleiste und dann Konto & Einstellungen.
    
2. Wähle das Logbuch-Symbol (Notizblock und Stift).
    
3. Stelle sicher, dass das Logbuch eingeschaltet ist.
   
   

So greifst du auf das WHOOP-Logbuch zu 

Das Logbuch erscheint automatisch jeden Tag, sobald ein Schlaf verarbeitet wurde. Außerdem kannst du auf dem Übersichtsbildschirm durch Anklicken des Symbols mit dem Clipboard & Bleistift frühere Antworten überprüfen und bearbeiten.  

So personalisierst du dein WHOOP-Logbuch 

Es gibt zwei verschiedene Möglichkeiten, das WHOOP Logbuch individuell zu gestalten:

1. Wähle auf der Übersichtsseite die Zwischenablage und das Stiftsymbol rechts neben Aktivität starten aus.
   
   
    
   • Du wirst zum Bildschirm Dein Logbuch weitergeleitet. Wähle hier die Schaltfläche Journal anpassen (Zahnradsymbol).
     
     Hinweis: Wenn du deinen Eintrag für den Tag bereits erledigt hast, musst du zuerst auf das Bleistiftsymbol klicken, dann erscheint das Symbol mit Clipboard & Zahnrad.
      
   • Unter Logbuch anpassen erscheint eine Liste von Verhaltensweisen, die du verfolgen kannst: entweder alle oder nur bestimmte Kategorien, wie Lebensstil, Medikamente, psychische Gesundheit, Ernährung usw. Aktiviere das Kontrollkästchen neben den Verhaltensweisen, die du verfolgen möchtest. du kannst auch alle Verhaltensweisen deaktivieren, die du entfernen möchtest.
      
   • Wenn du mit der Auswahl/Bearbeitung Ihrer Verhaltensweisen fertig bist, aktiviere das Kontrollkästchen in der oberen rechten Ecke von Logbuch anpassen, um deine Änderungen zu speichern.
      
2. In dem Abschnitt "Menü":

   • Wähle bitte das Menü-Symbol in der unteren rechten Ecke deiner WHOOP App aus.

   • Sobald du bei dem Menü-Bildschirm bist, wähle Journal unter Konten & Einstellungen.

   • Hier wähle dann bitte "Logbuch anpassen", wo du eine Liste von Verhaltensweisen siehst, die du verfolgen kannst: nach allen oder nach bestimmten Kategorien, einschließlich Lebensstil, Medikamente, psychische Gesundheit, Ernährung usw. Aktiviere das Kontrollkästchen neben den Verhaltensweisen, die du verfolgen möchtest. Du kannst auch die Markierung von Verhaltensweisen aufheben, die du entfernen möchtest.

   • Wenn du mit der Auswahl/Bearbeitung deiner Verhaltensweisen fertig bist, klicke auf das Häkchen in der oberen rechten Ecke "Gestalte dein Logbuch", um deine Änderungen zu speichern.

Erstellen eines Logbuch-Eintrags

Für jedes ausgewählte Verhalten wirst du gefragt, ob du am Vortag an diesem Verhalten teilgenommen hast.

Klicke auf das Kontrollkästchen für alle Verhaltensweisen, an denen du teilgenommen hast. Sobald das Kontrollkästchen neben einem Verhalten aktiviert ist, wird möglicherweise ein Popup-Fenster mit zusätzlichen Fragen zu dem Verhalten angezeigt, die du ausfüllen musst.

Hinweis: Das Ausfüllen der Fragen ist optional, und nicht alle Verhaltensweisen sind mit zusätzlichen Fragen verbunden.

Wenn du fertig bist, wähle unten die Schaltfläche Logbuch speichern.

Bearbeiten eines bestehenden Logbuch-Eintrags

Du kannst jeden innerhalb der letzten 10 Tage erstellten Logbucheintrag bearbeiten.

1. Wähle auf der Übersichtsseite den Tag aus, den du bearbeiten möchtest, indem du Heute auswählst und dann im Kalender das Datum auswählst, das du bearbeiten möchtest.
   
   Hinweis: Du kannst auch die linke Pfeiltaste auswählen, um zu einem früheren Datum zu gehen.
    
2. Wähle das Journal-Symbol (Zwischenablage und Bleistift).
    
3. Dein Eintrag für diesen ausgewählten Tag wird angezeigt. Nachdem du alle gewünschten Änderungen vorgenommen hast, wähle unten Logbuch speichern aus.
   
   Hinweis: Journaleinträge, die älter als 10 Tage sind, können nicht bearbeitet werden.

FAQs

Wo finde ich die Analyse?

Die monatliche Leistungsbewertung (MLB) ist ein monatlicher Leistungsbericht, der am 1. eines jeden Monats für jedes Mitglied mit 14 im vorherigen Kalendermonat aufgezeichneten Erholungen verfügbar ist. Wenn du eine Reaktion in das WHOOP-Logbuch eingibst, wirst du erkennen, wie sich langsam Trends in deinen Daten bilden – basierend auf der Reaktion deines Körpers auf ein bestimmtes Verhalten.

Sobald es verfügbar ist, kannst du deine monatliche Leistungsbewertung einsehen, indem du in der WHOOP-App zur Registerkarte Coaching navigierst und unter Leistungsbewertungen die Schaltfläche Monatlich auswählst.

Wie oft muss ich in meinem Logbuch etwas eintragen, um in der MLB Auswertungen sehen zu können?

Für die monatliche Leistungsbewertung sind für jedes erfasste Verhalten mindestens 5 Ja- und 5 Nein-Antworten innerhalb eines Zeitraums von 90 Tagen erforderlich, um die Auswirkungen des Verhaltens auswerten zu können. 

Werden meine Daten außer für die Analyse in meiner monatlichen Leistungsbewertung für andere Dinge verwendet?

WHOOP kann die erfassten Daten und die Antworten aus den Logbucheinträgen als anonymisierte Daten oder in aggregierten Datensätzen verwenden. Das bedeutet, dass die von WHOOP erfassten Daten aus mehreren einzelnen Quellen kombiniert und zu Datenübersichten zusammengestellt werden, die nicht auf bestimmte Personen zurückgeführt werden können. Diese anonymisierten Daten werden verwendet, um Algorithmen zu verbessern und den Mitgliedern komplexere Einblicke zu liefern (z. B. die Korrelation zwischen WHOOP-Daten, Stress und Krankheit).